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Recetas para Adelgazar con la Guatita

Fuente: Trucos para Adelgazar Rapido | Como Bajar de Peso Rapidamente.
23 del 5 de 2012

: Si quieres bajar de peso en forma saludable, tienes que realizar una dieta hipocalórica equilibrada y si quieres resultados más rápidos, puedes complementar esta dieta con recetas de licuados desintoxicantes naturales para perder kilos. De esta forma los preparados naturales para adelgazar te ayudarán a lograr tu objetivo.

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Sin embargo, debes tener en cuenta que al ser dietas muy restrictivas no deben realizarse por más de 7 días y que lo más importante es incorporar hábitos de vida saludables, como la práctica habitual de ejercicios físicos, que no sólo impedirán que vuelvas a engordar, sino que además, te permitirán disfrutar de una mejor calidad de vida.

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La panza la puedes bajar haciendo un plan alimentario o simplemente ordenando tu alimentaci√≥n, pero los gl√ļteos s√≥lo aumentan a trav√©s de ejercicios espec√≠ficos.

Debes ser constante y paciente en , los primeros resultados empiezan a verse recién a las tres semanas de actividad física y dieta sin interrupciones.

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No se trata obligatoriamente de que te apuntes a un gimnasio, basta con que dejes la vida sedentaria y salgas a caminar todos los d√≠as de 30 minutos a una hora. Caminar es uno de los ejercicios aer√≥bicos que m√°s calor√≠as consume, y adem√°s te permite salir a la calle dar un paseo, e incluso quedar con alguien que te acompa√Īe y charlar un rato.

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Evitar el estre√Īimiento: un bajo consumo de fibra y l√≠quidos y poca actividad f√≠sica pueden dar lugar a estre√Īimiento, que a su vez puede causar hinchaz√≥n. Para evitarlo, se recomienda una dieta rica en fibra (25g diarios las mujeres y 38g los hombres) que incluya cereales integrales, fruta, vegetales, legumbres, frutos secos y semillas; y una actividad f√≠sica de al menos 30 minutos, cinco veces por semana. El incremento de fibra en deber√° ser gradual, acompa√Īado de muchos l√≠quidos para que el cuerpo lo tolere mejor.

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Tener cuidado con las habas y los vegetales que producen gases: si no se está acostumbrado a su consumo pueden producir gases. Lo mismo sucede con los vegetales de la familia de los crucíferos, como el brécol, las coles de Bruselas y la coliflor. Pero esto no significa que haya que eliminar de la dieta estos alimentos ricos en fibra y muy nutritivos; se trata de incorporarlos poco a poco para que el cuerpo se vaya acostumbrando a los compuestos que producen los gases. También se puede tomar un producto enzimático que ayude a reducir los gases.

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