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Comida Saludable para Embarazadas

Fuente: Aprende a Bajar de Peso Rapido.
22 del 10 de 2012

Durante el embarazo las necesidades nutricionales cambian, por eso a todas las mujeres se les recomienda seguir una dieta con recetas especialmente enfocadas para ellas.

Para todas las mujeres embarazadas se les aconseja que sus comidas deben¬†aportar refuerzos de¬†√°cido f√≥lico,¬†vitaminas¬†C y B12, omega 3. Todo esto de forma equilibrada y evitando los excesos de grasas saturadas y az√ļcares.¬†Cuando una mujer se alimenta de alimentos saludables puede ayudarle a tener un beb√© sano.

Recuerde: que no debe comer alimentos grasosos y los dulces, porque estos alimentos no le proveen a su bebé los nutrientes que necesita para crecer.

Y algo muy importante que todas ustedes deber saber: Jamás coma sustancias no comestibles como la arcilla, el hielo, el almidón, parafina o borra de café, porque estos alimentos  le producirán problemas a usted y al bebé.

La alimentación durante el gestación es un factor de mucha importancia para la perfecta formación y desarrollo del bebé.

alimentos para embarazadas Comida Saludable para Embarazadas

Proteínas. Sirven para el crecimiento y desarrollo del bebe. Usted debe consumir 100 gramos de proteínas al día.

Calcio. Es muy importante para el desarrollo y correcto funcionamiento de la musculatura, así como el corazón y los nervios, la coagulación sanguínea y las actividades enzimáticas.

Importante: Para que se formen los órganos, el cuerpo y el cerebro del bebé adecuadamente, la madre debe consumir ácido fólico, hierro, vitamina A, vitamina E y ácidos grasos esenciales.

Es muy importante que en su dieta incluya: cereales y granos, frutas, vegetales, lácteos, carnes y grasas. Durante los 3 primeros meses de embarazo usted debe aumentar de 1-2 kilos.

Debe beber bastante liquido, lo recomendable es beber 2 litros diarios ya sea de agua o jugo de fruta.

alimentos para embarazadas1 Comida Saludable para Embarazadas

Las mujeres embarazadas que se alimentan de alimentos saludables, logran evitar un trabajo de parto prematuro, al equilibrio emocional y a la recuperación corporal después de dar a luz.

A continuación te dejo un vídeo:


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